Tanım:
Bu bayanlar için güzel bir kalça egzersizidir.
Bu bayanlar için güzel bir kalça egzersizidir.
Kullanılmış teçhizatlar: Antrenman topları
Zorlanan Kaslar: Hips (hip flexors), Serratus Anterior
Kategoriler: Topla egzersiz
Topun üzerine oturun, ayaklarınızı yerde bırakın ve ellerinizi kalçanıza koyun.
Nefes alarak üst gövdenizi oynatmadan kalçanızı sağ tarafa indirin 2 saniye tutun ve ilk pozisyona dönün.
Aynı hareketi sol tarafa tekrarlayınız.
fitness.com herhangi bir (bu sayfada önerilen egzersizler sonucunda oluşabilecek) incinmeden dolayı sorumlu tutulamaz. Sitede önerilen herhangi bir egzersiz programını, diyeti ya da bir davranışı profesyonel ya da yetkili bir danışman olmadan yapmayınız.
