Baskı | Arkadaşa gönder | Abone ol

» Adımları göster

Düz durun ve üst gövdinzi öne doğru eğilin. Kollarınızı bedeninizin yanında tutun.

Nefes alarak kollarınızı aşağı doğru uzatın.

Nefes vererek sırtınızı kımıldatmadan kollarınızı ilk pozisyona çekin.

+ Bu çalışmayı kendi workout programına ekle

fitness.com herhangi bir (bu sayfada önerilen egzersizler sonucunda oluşabilecek) incinmeden dolayı sorumlu tutulamaz. Sitede önerilen herhangi bir egzersiz programını, diyeti ya da bir davranışı profesyonel ya da yetkili bir danışman olmadan yapmayınız.